A dieta de trigo mouro gañou recentemente unha inmensa popularidade en mulleres que queren perder peso. Esta é unha dieta mono na que só se permite un ou dous produtos. O kefir está permitido para a diversidade do menú. O contido diario de calorías da dieta pode conseguir case 1000 quilocalorios, o que acelera o proceso de perda de peso debido a un forte valor enerxético da dieta.
Dado que o trigo mouro é un complexo carbohidrato, non hai dieta, debilidade e mareos, como a partir de dietas proteicas. Esta é unha dieta bastante estrita que exclúe a glicosa e outros tipos de hidratos de carbono. Polo tanto, a nutrición xa non se recomenda durante máis dunha semana. En 7 días, dependendo do peso inicial e do estilo de vida, podes perder ata 7 kg de sobrepeso.
Segundo os nutricionistas - cada mono -dit ten un efecto temporal, se as regras de saída non se observan correctamente, pode producirse o efecto contrario - unha excesiva acumulación de graxa despois dun estrés no corpo. Cada dieta ten contraindicacións e é necesario prestar especial atención. Un resultado positivo non sempre é unha perda de peso máis rápida. Aprenderás a opinión de expertos en nutrición, as regras para o cumprimento e as medidas de precaución.
Dieta de trigo mouro durante 7 días - Recomendacións de especialistas
Os nutricionistas cualificados non recomendan dietas estritas durante máis de tres días, pero hai concesións nas que a dieta non danará o corpo. Pero non te fagas en trigo mouro durante máis dunha semana. No futuro podes quitar un día de broma á semana. Por desgraza, a dieta é moi escasa porque contén só dous produtos. A metade do trigo mouro en forma seca debe cociñarse pola noite. Coma gachas en pequenas porcións despois de dúas a tres horas durante o día. Un gran plus é que as partes poden estar en cantidades ilimitadas.
É importante! Non esquezas que un excedente de hidratos de carbono leva á acumulación de graxa, non debes comer demasiado. A última recepción pola noite debería ser polo menos tres horas antes de ir para a cama. Non obstante, xa non podes comer máis que a cantidade especificada ao día, sempre que teñas forza para loitar contra o exceso de peso.
Cun trigo mouro, pódese usar ata 1 litro dun kefir dun só por cento durante o día. Os produtos pódense combinar nunha tecnoloxía ou por separado. Recoméndase beber 1, 5 - 2 litros de auga limpa sen gas. A dieta exclúe o uso de sal, azucre, especias e outros potenciadores de sabor.
Se se producen, suxeitos a nutrición, debilidade e mareos, os especialistas no campo da nutrición dereita recomendan conectar unha cucharadita de mel pola mañá ou un puñado de froitos secos na dieta. Os feitos dan a enerxía necesaria para unha boa saúde. Por suposto, isto ralentizará facilmente o resultado, pero é mellor que manter unha avaría.
As vantaxes dunha dieta
A principal vantaxe é que o trigo mouro está ben saturado e o corpo subministra constantemente enerxía durante o día. O trigo mouro é rico en fibra, axuda a normalizar o traballo do intestino, e as vitaminas B e o retinol (A) axudan a manter o son e a elasticidade da pel. O grupo, concretamente os núcleos, contén non só vitaminas e elementos de rastrexo, senón tamén proteínas vexetais. Xunto con lactobacilos con kefir, que contén lactobacilos, o sistema dixestivo normalízase.
Defectos
Aínda que o Muesli contén un pouco de calorías, é dicir, 110 kcal en forma acabada, é un complexo carbohidrato que pode pasar en depósitos de graxa con falta de actividade motora. Unha enfermidade importante para perder peso con tal dieta é polo tanto a actividade física.
Dado que a dieta exclúe o sal, unha dieta semanal axuda a eliminar a auga do corpo en maior medida. Despois de deixar esta dieta, que volveu á dieta habitual e ao sal, o resultado pode desaparecer. Para empregar as vantaxes do trigo mouro, os nutricionistas recomendan a Muesli que implique unha dieta diaria e non só o come.
A proteína vexetal no trigo mouro non substitúe a ningún animal que sexa mellor absorbido polo corpo. Queimaduras de graxa despois de tres días de nutrición, polo que é mellor soportar durante 7 días. A dificultade dunha restrición semanal de nutrición é que a falta de diversos produtos se fai moralmente insoportable e o desexo de romper.
Como cociñar trigo mouro para unha dieta
Ofrécese unha cociña especial para esta dieta e vertida con auga fervendo. En contraste coa cociña, este método permítelle máis vitaminas, elementos de rastrexo e fibras sólidas. Debe escoller unha man de cor marrón verdosa, o que significa que o muesli non se fritiu e non se perdeu propiedades útiles.
Pola noite, bote 0, 5 kg de trigo mouro 1, 5 litros de auga fervendo, déixao cunha tapa e unha manta cálida e déixaa durante a noite. Pola mañá Krupa está preparado para o seu uso.
Menú de trigo mouro durante unha semana
Dado que a dieta contén só dous produtos admisibles, o alimento é o mesmo para toda a semana. A excepción destes puntos, cando se produce hipoglucemia, falta de azucre no corpo e tes que conectar froitos secos ou mel. Neste caso, os doces só deben consumirse pola mañá, entón o azucre é completamente absorbido e non depositado no "depósito" da graxa. Aquí tes un menú aproximado para o día que tes que seguir a semana enteira.
ATENCIÓN! O número de porcións está regulado independentemente do outro, segundo a saciedade do corpo, a actividade física e non superou o contido diario de calorías. Estender o consumo de auga limpa incluso durante o día.
- Almorzo: trigo mouro de 250 g, kefir de vidro 1% ou café sen azucre;
- 2. Almorzo: 250 g de trigo mouro, té verde;
- Xantar: 250 g de trigo mouro, kefir;
- Snack: kefir;
- Cea: trigo mouro de 250 g;
- Cea tardía: Kefir.
Algúns consellos para a perda de peso eficaz:
- A miúdo come en pequenas porcións, entón sempre experimentarás saturación.
- Se se produce rapidamente unha sensación de fame, bebe un vaso de auga;
- Cando o trigo mouro está aburrido e hai unha tentación de entrar nun produto, déixao verduras verdes, necrane, froita (excepto plátanos e uvas);
- Ademais, pode aburrir a sensación de fame con té verde ou café sen azucre, tales bebidas non traen exceso de calorías e non teñen medo en absoluto.
- Intente manter tres días de nutrición estrictamente, desde ese momento no corpo comeza a tomar enerxía das reservas de graxa. Se te sentes ben, continúa co mesmo espírito. Cando se produciu a debilidade, conecte os froitos secos admisibles, só 5-6 partes son suficientes ou 1 hora L mel.
Como deixar a dieta de trigo mouro
Cada dieta faise ineficaz cando o fai afeccionado, hai todo á vez. Despois dunha falta de calorías e nutrientes, o corpo pode mover todos os excesos á reserva cando a fame. Polo tanto, non te apresure a acabar coa nutrición.
Conecte un anaco de pan duro o oitavo día da mañá. A continuación, engade verduras verdes durante o día. As froitas só poden despegar pola mañá e logo despois de 2-3 días desde o final da dieta. Intente manter esta dieta durante outras 1-2 semanas e, a continuación, determínase o resultado. O alcol, o refresco, a graxa, excluír a fariña da dieta, se non, devolve os volumes perdidos.
Preguntas populares sobre a dieta de trigo mouro
Perder peso cun trigo mouro é fácil? Canto é posible restablecer?
Normalmente leva ata 7 kg nunha semana, dependendo do peso inicial. Canto máis é, máis fácil é perder peso.
Que facer se non queres comer mingau en absoluto?
Cando se produza a fame, o corpo estará encantado de coñecer a todos os produtos só para satisfacer as necesidades de saturación. Se non queres comer, toma clases de deportes e un organismo canso para restaurar a forza, incluso feliz de construír trigo mouro.
Canto trigo mouro se pode comer nun día?
Todos teñen os seus propios hábitos en nutrición, alguén come máis e quen sen. Pero non supere os medio quilos recomendados de produtos secos ao día.
A salsa de soia é unha dieta de trigo mouro?
Dado que a dieta exclúe o sal que se inclúe na salsa, está prohibido usalo. A salsa pode atrasar a auga no corpo, entón o proceso de perda de peso é invisible.
É posible trigo salgado?
A dieta prohibe plenamente o sal. Polo tanto, é suficiente soportar só 7 días, polo que os pratos son gradualmente salgados.
¿É admisible cociñar trigo mouro?
A vantaxe do trigo mouro é simplemente inundada con auga fervendo que se conservan a maioría das vitaminas e os trazos. Ao cociñar, as propiedades vantaxosas do trigo mouro se deterioran significativamente, polo que non se reducen e polo pouco no contido de vitaminas.
¿Está permitido o café nunha dieta de trigo mouro?
O café está permitido como o té cunha dieta, pero só sen azucre. O café é un diurético e pódese conducir ben a través da auga, o que contribúe a acelerar o proceso de perda de fluídos sen dieta salgada.
Podo comer verduras?
Non hai verduras en nutrición. Pero se é imposible soportar un mono e hai un desexo de romper, permítense as verduras verdes.
¿Está permitido o leite para esta dieta?
O leite non está permitido, a lactosa (azucre do leite) como parte do produto pode levar a edema e atrasar o exceso de líquido. Ademais, é azucre, calorías adicionais.
É posible comer mazás ou outras froitas?
Con suxeición á nutrición, están prohibidos as froitas. Pero cun almidón afiado pode permitir unha mazá verde porque, a diferenza doutras froitas, ten o menos azucre.
Podes usar nunha dieta de trigo mouro?
Non podes manter unha dieta en lactación, especialmente duro. As dietas non só empeoran as propiedades vantaxosas e a composición do leite requirida para o bebé, senón que tamén ameaza con axustar a lactación.
As mulleres embarazadas poden adherirse a unha dieta de trigo mouro?
As mulleres embarazadas están prohibidas de Monodieta en todo momento, xa que todas as substancias conservadas polas nais son transferidas ao feto pola placenta. A falta de nutrición do feto ameaza consecuencias graves. Só coa recomendación do médico, coa sobrepresión da nai, pode ir a baldes.